„По дяволите. Пак трябва да ставам рано сутрин.“ Това са мислите на всеки човек, който не обича да става рано, а да си поспива сладко, сладко в леглото до малко по-късно. Някои хора просто не обичат ранното ставане. Подобно на зомбита ние стенем, охкаме и търсим начини да преодолеем неизбежното.
За щастие всичко в живота е променливо, което значи, че можем да преодолеем и този проблем. Да, сутрешното ставане е един проблем. Просто трябва да изпълняваш няколко супер лесни стъпки, които ще ти помогнат да надмогнеш тази твоя слабост.
Според един от любимите ми автори Робин Шарма – трябва да изпълняваме едно нещо в рамките на 21 дни, за да можем да свикнем с него. В своята книга „Лидерът, който нямаше титла“ той казва: Ако искаш да промениш нещо в живота си, трябва да го правиш 21 дни последователно. Ако искаш да спреш цигарите – не пуши 21 дни, ако искаш да отслабнеш – започни с тренировки 21 дни. Правейки различни действия през този период ти ще го превърнеш в навик и след това ще е по-лесно да преодоляваш всичко.“
Факт е, че е нужна висока самодисциплина, желание за подобряване и преследване на целта постепенно.
Ето някои неща, които да правиш, за да се превърнеш и ти в morning person.
- Не натискай Snooze бутона! Проучвания сочат, че натискайки бутона snooze на алармата или телефона е по-трудно след това да станем от леглото. Заспивайки през 10 минути отново и отново нарушава натуралния ритъм на тялото. Не натиска бутона рано сутрин, по дяволите!
- Ставай в един час всяка сутрин! Да, дори и през уикендите. Отивай в леглото в един и същи час вечерта и ставай сутрин отново в един и същи час. Това действие прави процеса на ставане по-лесен.
- Преодолей желанието за излежаване! Вместо да мързелуваш и да се въртиш под завивките рано сутрин, стани и раздвижи тялото си. Направи си кафе, което ще те ободри, а след това направи няколко упражнения, които ще ти дадат енергия за деня.
За повече трикове и съвети относно лесното ставане рано сутрин може да видиш полезната инфографика, която са направили нашите колеги от Greatist.
